Питание и образ жизни

Менопауза — это естественный этап, когда яичники постепенно снижают выработку гормонов, а менструации прекращаются. Нормальны колебания цикла, приливы, изменения сна и настроения, сухость слизистых. Поддержка строится на базовых привычках, симптоматической помощи и, при показаниях, врачебных методах — без паники и без самолечения. Коротко о главном при менопаузе Менопауза фиксируется ретроспективно: когда прошло 12 месяцев без […]

Вагинальная микробиота и pH — это практичный индикатор баланса: преобладание лактобацилл поддерживает кислую среду, снижая риск раздражения и инфекционных сценариев. На флору сильнее всего влияют лишние вмешательства (агрессивная гигиена, спринцевания), антибиотики, гормональные колебания и сексуальные практики. Рабочая стратегия — убрать триггеры, оценить симптомы и выбрать корректную диагностику. Краткое практическое резюме по вагинальной микробиоте Цель —

Менструальный цикл — практичный индикатор гормонального и общего здоровья: по его регулярности, длительности, объёму кровотечения и боли можно вовремя заметить анемию, эндокринные нарушения, воспаление или беременность. Игнорировать нельзя задержки более 35 дней, кровотечения дольше 7 дней, резкую смену привычного рисунка и боль, выбивающую из жизни. Маршрут критических сигналов менструального цикла Интервал между менструациями стал >35

ПМС — это циклические физические и эмоциональные симптомы во второй фазе цикла, которые заметны, но обычно не «ломают» жизнь. ПМДР — более тяжёлая форма с выраженными психоэмоциональными проявлениями и существенным ухудшением функционирования. Практически важно понять, как отличить ПМС от ПМДР по дневнику симптомов и вовремя решить, когда нужен врач. Главные различия между ПМС и ПМДР