Беременность и роды

Сон — это «гормональный ресурс»: стабильные время подъёма, световой режим и снижение ночной активации помогают нормализовать кортизол, мелатонин и сигналы аппетита. При бессоннице и ранних пробуждениях действуйте как по протоколу: быстро исключите очевидные триггеры, 2-6 недель последовательно настройте среду и поведение, а лекарства и гормоны используйте только по показаниям и безопасно. Кратко о сне как […]